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妊活の方法

「妊活」って最近良く耳にしますが、では妊活ってどういうことでしょうか?
妊活とは、「妊娠するために前向きに活動すること」です。具体的には妊娠しやすい体作りをしたり生活習慣を整えることをいいます。
避妊しなければ、そのうち子供はできるでしょうと思っている方は多いと思いますが、近年は、晩婚化の影響で初産の平均年齢も年々上がっていることもあり、妊娠を望んでも何年もできない夫婦が増えているようです。
避妊の方法があるように妊娠にも正しいやり方があります。妊娠しやすい体を作る4つの方法 としては、

■基礎体温をつける
4桁表示の体温計で計測し日々の記録をグラフ化することで、月経周期・低体温期・高体温期を調べおおまかな排卵周期を調べることができます。

■適度な運動をする
体を動かすと血行が良くなり代謝があがります。代謝が上がるとホルモン分泌量が高まるので妊娠率があがります。

■食生活を整える
食事は体を作るためにも大切です。1日 30 品目を目安にバランスを考えて摂取することが望ましいですが、妊娠に良いとされている成分は、通常の食事で摂取することが難しく大量の食材を食べなくてはなりません。

■サプリメントを飲用する
妊娠に良いとされている成分を摂取することは難しいため、殆どの方が妊活のスタートと同時にサプリメントの飲用を始めます。
厚生労働省においても、食事以外での摂取を推奨しており、妊活 = サプリメントの飲用開始といっても過言ではありません。

【妊活】北村恵実子の妊娠力UP♪